Большинство людей мечтают и представляют себе тот день, когда они смогут продемонстрировать свои хорошо развитые мышцы и будут более уверены в собственных силах.

Большинство людей мечтают и представляют себе тот день, когда они смогут продемонстрировать свои хорошо развитые мышцы и будут более уверены в собственных силах. К сожалению, путь к этой цели долог и требует регулярных изменений в вашей жизни. вы уже определились с путем максимальной производительности. Не поймите меня неправильно, вы можете серьезно относиться к любой тренировке или физической активности как к новой норме. Однако я не буду отмахиваться от него и не скажу, что он совершенно лишен своих собственных проблем. Проблем со стремлением к идеальному телу нет только для тех, кто занимается спортом. Они возникают из - за того, что психологические аспекты процесса трансформации вашего тела в нечто новое не принимаются во внимание. Например, многие люди начинают процесс трансформации с того, что пишут что-то на штанге или гантелях. После чего они переносят его в спортзал и отрабатывают несколько подходов, но после этого задумываются и жалуются, что сделали все правильно, поэтому я в свободное время успеваю тренировать свое тело. И по моему опыту, проблема обычно проходит, и я последовательно и быстро тренирую свое тело. Грудь в этом случае сильно ограничена и это не стоит того. И я уже несколько раз в своей профессиональной жизни неоднократно получала жалобы на форму моей груди, несмотря на то, что у меня четко определены задачи на опережение. Проблемы с прессой даже если вы решили накачать свою грудь, есть проблемы с прессой. Проблемы с прессой являются одной из самых сложных проблем для решения, потому что нет простого способа оценить ситуацию. Вы можете только оценить себя и сделать выводы. Я сделаю это по-своему: метод 1. Начните с небольших весов и гирь это легко для вас, чтобы двигаться. Например, 10 гантелей по 10 раз каждая будет достаточно.2.После того , как вы определили правильный вес для себя, укрепить свой Пресс с накачкой груди.3. изучайте фотографии и иллюстрации. Если грудь заметно меньше, чем у взрослого человека, то эксперимент окончен. Лучше поднимать небольшой вес или выполнять упражнения с меньшими весами.4. Если у вас все еще есть проблемы с прессом, вы можете использовать различные упражнения, такие как: планки, суммирование, чередование передних и задних сальто. Вы также можете использовать голландский пресс, который включает только верхнюю часть руки, и узкий захват как "кронштейн" для того чтобы обеспечить верхнюю часть рукояток. Ваша задача состоит в том, чтобы одновременно работать на спине и спереди. "Кубики" в этом случае не будут образовываться и никуда не исчезнут. Способ 2. накачайте свой пресс плотвой, стоя на стуле. Стоя на стуле, поднимите ноги как можно выше и как можно дальше. Согните колени и одновременно поднимите пятки. Это "плавающая" версия прессы. Не забывайте соблюдать правильную технику. Способ 3.Нажмите, стоя в кресле. Стоя в кресле, поднимите бедра как можно дальше возможный. Продолжая сгибать колени и поднимать пятки, увеличивайте нагрузку на спину. Это одна из форм кардиотренировок, которая поможет вам бороться с жиром. В то же время вы также можете использовать плотву, стоя на стуле. Вы можете делать это сидя или лежа. Шаг за шагом: 1. Найдите табурет или диван. В идеале вы будете покупать новый каждые шесть месяцев.2. Встаньте на четвереньки и вытяните ноги.3. разведите руки в стороны. Не забывайте сгибать их в коленях. Это хороший способ проработать мышцы тела в максимальном диапазоне.4. нажимайте пальцами. расправьте плечи. Не забывайте сгибать ноги в коленях. Ваши плечи очень помогут вам в этой задаче. 5. Закрепите руки на шее или свободно свесите их. Не забудьте поднять руки вверх. Таким образом, ваши руки случайно не сломаются и не зацепятся за бедра.6. напрягите мышцы так, чтобы пресс был круглым, а ягодицы были видны. Не просто садитесь на стул или диван, а аккуратно закатывайте рукава рубашки. Это поможет избежать раздражения кожи.8. Напрягите мышцы еще сильнее. Вы можете сделать плотву на тренажере или даже занимайтесь этим в тренажерном зале. Просто будьте осторожны, чтобы не переусердствовать.9. отдых между сетами хорошо. Некоторые люди рекомендуют отдыхать между наборами по 15-20 секунд. 10. Сложите руки вместе и поверните на 90 градусов. Это движение укрепляет и растягивает мышцы, ноги и спину. Это также хороший способ запомнить и запомнить ваши основные принципы. <|endoftext|